Psicologo e Psicoterapeuta. Formatore e Trainer. Esperto di Assessment di gruppo ed individuale, Selezione e Ricerca di Personale. Consulente per la ricerca clinica, aziendale e di mercato. Riceve a Pescara e Roma.
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Lo Psicologo in un clic

E tu cosa preferisci? Uno psicologo su facebook o su whatsapp?

Psicologia e psicologi si trasformano [leggi l’articolo] e cambiano altrettanto rapidamente servizi ed applicazioni che si possono utilizzare sul cellulare per avere aiuto e sostegno psicologico.

D’altronde, oggi abbiamo lo smartphone sempre in mano, perché allora non provare le tante app per il benessere psicologico?

Alcune di queste applicazioni offrono ottimi spunti per affrontare la vita al meglio, altre possono aiutare nella gestione dell’ansia e dello stress, altre migliorare le pratiche di meditazione e rilassamento, altre come allenamento mentale.

Abbiamo scaricato e provato queste app per te, per lo più disponibili sia per Android che iOS.

Di seguito ti presentiamo quelle che a noi sono sembrate le migliori e le più utili, anche se il panorama di quelle a disposizione è molto più ampio.

Non sempre - a nostro giudizio - la qualità delle app disponibili in italiano è risultata adeguata al panorama internazionale. 

Ecco perché molti dei software che abbiamo selezionato per il tuo smartphone sono in inglese. Ma non perdiamo tempo, la lista è davvero lunga! Buona lettura.  

Concetti Psicologici
[Italiano +100.000 download – Recensioni 4,4 / 5 – Dimensione 11 MB]
App in stile dizionario con elenco di concetti di interesse psicologico. Le definizioni possono essere consultate per degli approfondimenti o è possibile effettuare delle ricerche di termini specifici. Utile sia per chi volesse togliersi delle curiosità sulla psicologia che per studenti della materia. 
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Disordini Mentali
[Italiano +50.000 download - Recensioni 4,5 / 5 - Dimensione 17 MB]
Altra applicazione in stile dizionario con elenco di definizioni di disturbi e problemi psicologici e psichiatrici. Oltre alle definizioni, i disturbi sono descritti nell’epidemiologia, nella patogenesi, nella sintomatologia, nella diagnosi, nel trattamento e vi sono collegamenti a link esterni per ulteriori approfondimenti. Ideale per chi volesse fare diagnosi di disordini mentali ai propri conoscenti e parenti.
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Psykeapp autostima
[Italiano  +5.000 download - Recensioni 4,1/ 5 - Dimensione 2 MB]
Una semplice app per migliorare l’autostima attraverso un percorso centrato sul benessere personale. Partendo da un esercizio per la creazione di una base emotiva sicura, l’app si compone di diverse schede: migliorarmi, una scheda per la descrizione di se stessi; ascoltarmi, che propone un esercizio di percezione corporea e dei propri pensieri; amarmi di più, un’esplorazione del proprio corpo allo specchio; avere più risorse, che approfondisce temi come la sicurezza, la tranquillità, l’energia e la fiducia in se stessi; conoscermi e rafforzarmi, due esercizi di auto-valorizzazione attraverso la bioenergetica ed il disegno.  


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Come vivi la vita
[Italiano +10.000 download - Recensioni 3,6 / 5 - Dimensione 8 MB]

Scopri il tuo vero Carattere
[Italiano +10.000 download - Recensioni 3,0 / 5 - Dimensione 8 MB]
Entrambe le App contengono una decina di test psicologici scelti dagli esperti dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica (quelli delle riviste Riza Psicosomatica, MenteCorpo e Figli Felici, tanto per intendere) e che forniscono una panoramica della propria personalità. I test forniscono profili personali e consigli pratici scritti da psicologi. I risultati potranno essere salvati e riletti in ogni momento, o condivisi sui social. 
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5 minuti meditazione
[Italiano +50.000 download - Recensioni 4,4 / 5 - Dimensione 46 MB]
Applicazione per la meditazione accompagnata attraverso una voce guida. Certamente uno dei migliori prodotti in italiano, anche se solo le prime sessioni sono gratuite, mentre le restanti sono  pagamento. Propone sia esercizi di meditazione che di consapevolezza. Molto utile per chi volesse avere un assaggio di queste tecniche per rilassamento, la meditazione e la concentrazione. Dallo stesso produttore, e sempre solo con le prime sessioni gratuite, vi sono anche altre valide app:  5 minuti di evasione,  Relax in 5 minuti, Sveglia Facile, Dormi Bene, che propongono esercizi di visualizzazione e rilassamento, con audioguida e musica, in diversi scenari.
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Bliss Gratitude Journal
[Inglese +100.000 download - Recensioni 4,6 / 5 - Dimensione 5 MB]
Un’applicazione che si fonda sulla psicologia positiva e che contiene una raccolta di esercizi in grado di aumentare la felicità. Bliss confeziona gli esercizi e li inserisce nella vita di tutti i giorni; un diario che permette di registrare i propri pensieri, aumentando la consapevolezza, consentendo di trovare l'ispirazione e costruire la fiducia in se stessi. Al primo accesso verrà proposto il primo esercizio di benvenuto: Gratitude Exercise, ovvero annotare per cosa si è grati oggi e perché. Scorrendo nel menu troverai varie voci del diario tra cui Best possible future, incentrato sulla visualizzazione mentale di un futuro soggettivo di successo a lungo termine, e Honoring people, che mira a porre l’attenzione sugli aspetti positivi di una persona importante della nostra vita, in modo da ricordare il ruolo che questa ricopre. 
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Pacifica
[Inglese +100.000 download - Recensioni 4,4 / 5 - Dimensione 26 MB]
Questa app propone strumenti basati sulla psicoterapia cognitivo-comportamentale per il rilassamento e il benessere. Consente di gestire ed affrontare stress e ansia con efficacia. Funziona come un diario dell’umore e della salute, con tanto di grafici che mostrano l’andamento nel tempo di queste variabili. È possibile impostare obiettivi da raggiungere e attività, come pratiche di rilassamento, mindfulness e forza interiore. E’ inoltre possibile partecipare alla valida community con chat tematiche e forum.
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7 Cups Of Tea
[Inglese +100.000 download - Recensioni 4,3/ 5 - Dimensione 4 MB]
Ti senti preoccupato, triste, stressato o solo? Senti il bisogno di parlare con qualcuno e raccontare quello che ti succede? Questa app è un servizio di psicoterapia e counselling online, che fornisce supporto emotivo e consulenza in maniera gratuita ed anonima, grazie ad ascoltatori qualificati disponibili per te 24 ore su 24, tutti i giorni della settimana. Puoi scegliere se chattare con una persona qualunque che vuole fornire aiuto oppure con un vero psicoterapeuta. Propone un test sul benessere emozionale in grado di delineare un percorso su misura, che consiste di piccole attività quotidiane che aiuteranno a migliorare il tuo stato di benessere.
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What's Up?
[Inglese +100.000 download - Recensioni 4,3 / 5 - Dimensione 6 MB]
Stai vivendo un momento di crisi, non te la senti di affrontare una conversazione ma ti piacerebbe ricevere una mano? Questa app fornisce un supporto guidato testuale per far fronte a questi momenti. Con un design minimale e personalizzabile, questa utile applicazione propone semplici esercizi basati sulla psicoterapia cognitivo-comportamentale. L’app è divisa in quattro aree distinte: Help Right Now, esercizi per affrontare una situazione spiacevole che aiuteranno a calmarti, distrarti dalle sensazioni negative e vedere i problemi nella giusta prospettiva; Coping Strategies, consigli per affrontare problemi specifici della vita; Information, materiale informativo su concetti psicologici e disturbi; Personal, un diario personale dove annotare abitudini, appunti, sensazioni.
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Headspace
[Inglese +1.000.000 download - Recensioni 4,5 / 5 - Dimensione 45 MB]
La meditazione è una pratica antichissima, ma solo recentemente la scienza ha iniziato a comprenderne appieno i benefici. Questa app fornisce un programma di meditazione audio-guidata, basata su tecniche di mindfulness e di consapevolezza. Una volta installata, l’app ti propone un percorso base chiamato Take10, dieci sessioni di meditazione guidata di 10 minuti ciascuna, da svolgere in maniera progressiva. Potrai trovare anche meditazioni specifiche da applicare in diversi contesti come lo sport, le relazioni e la salute.
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Lumosity
[Inglese +10.000.000 download - Recensioni 4,1 / 5 - Dimensione 64 MB]
App di allenamento mentale per eccellenza: una raccolta di giochi, sviluppati da un team di neuroscienziati, che aiutano ad allenare le abilità cognitive. Una volta inseriti i propri dati, vengono proposti tre test per valutare il proprio livello ed impostare un piano di allenamento. Le tipologie di giochi coinvolgono diverse abilità mentali come la memoria, l’attenzione, la flessibilità, la velocità di analisi delle informazioni ed il problem solving.
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Remente
[Inglese +50.000 download - Recensioni 4,1 / 5 - Dimensione 9 MB]
Il Life Coach, partendo dall'unicità dell'individuo, si propone di formarti per condurti in un cambiamento in grado di migliorare le tue potenzialità ed aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali. Questa app rappresenta la versione digitale di un Life Coach. Inizialmente, propone un assessment sulla soddisfazione nei diversi ambiti della vita, una valutazione dell’umore e la definizione di obiettivi. Questa app aiuterà a farti raggiungere questi obiettivi, suddividendoli in piccoli compiti da inserire nella tua agenda digitale. Troverai, inoltre, dell’utile materiale da leggere per migliorare la tua gestione del tempo, la memoria e la comunicazione.
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Calm
[Inglese +1.000.000 download - Recensioni 4,5 / 5 - Dimensione 26 MB]
Ti piacerebbe sperimentare i benefici della mindfulness e della meditazione per dormire meglio e per rilassarti, grazie ad una buona respirazione? Calm è la app da provare. Propone una serie di meditazioni, audio-guidate, per tutti i gusti e le occasioni. La grafica è ben curata e la sua semplicità ne fanno davvero un ottimo programma: Breathe ti guiderà nella respirazione, Meditate ti mostrerà una serie di programmi di meditazione, mentre Sleep, ti farà scegliere tra una lista di diverse storie rilassanti che ti condurranno lentamente a un sonno guidato. 
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Fabulous
[Inglese +1.000.000 download - Recensioni 4,6 / 5 - Dimensione 26 MB]
Questa app è davvero interessante e servirà ad aiutarti ad impostare nuove e semplici abitudini positive, per farti sentire meglio e con più energia. Propone piani d’azione concreti, corredati da promemoria e sveglie. La logica di fondo è quella di portare a termine piccoli successi progressivi, per poi impostare nuovi obiettivi ed abitudini. Fabulous è una sorta di coaching guidato, confezionato con una grafica accattivante. Una volta selezionato il tuo primo obiettivo, verranno proposti degli step da realizzare giorno dopo giorno, che dovrai spuntare dalla tua task-list quotidiana, per poter sbloccare quelli successivi. Ti verranno proposte delle brevi letture e delle piccole attività, attraverso la funzionalità Make Me Fabulous!, classificate in base all’impegno in termini di tempo.
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Non ti resta che scegliere le app che ti hanno colpito di più e testarle sul tuo smartphone. 

Inviaci ulteriori commenti o segnalazioni di app che non abbiamo valutato, sarà nostra premura aggiornare questo articolo.  

Se ritieni che sia meglio uno psicologo in carne ed ossa, scrivi a maxbarattucci@gmail.com

Noi siamo sempre qui!

Federico Riboni e 

Massimiliano Barattucci - Psicologo Psicoterapeuta 


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