Psicologo e Psicoterapeuta. Formatore e Trainer. Esperto di Assessment di gruppo ed individuale, Selezione e Ricerca di Personale. Consulente per la ricerca clinica, aziendale e di mercato. Riceve a Pescara e Roma.


Strumenti e Pratiche dello psicologo domiciliare

Corso di formazione gratuito di 80 ore per psicologi


Abbiamo sempre immaginato il nostro lavoro all’interno delle mura del proprio studio professionale.

Molte, invece, sono le situazioni e i casi nei quali lo psicologo è chiamato ad intervenire in contesti “non convenzionali”, sia per chi lavora in ambito sanitario e/o psico-sociale (ospedali, cooperative, centri riabilitativi, hospice, asl, comune ecc.) che per chi lavora privatamente.

Uno di questi contesti è sicuramente quello domiciliare.

Un contesto di cui ancora si parla poco, ma che vede già impegnati molti psicologi e psicoterapeuti che hanno, spesso, costruito il loro modello di intervento senza avere avuto una specifica formazione in merito.

La legge ha già riconosciuto la necessità di assumere tra gli indirizzi strategici quello dell’integrazione socio-sanitaria a diversi livelli (Legge 328/00).

La necessità di offrire prestazioni sociali e sanitarie in maniera integrata è diventata una componente centrale delle politiche di welfare.
Questo scenario ci consente di comprendere l’importanza di una corretta formazione in ambito domiciliare, non solo delle figure para-mediche che operano in contesti sanitari ma soprattutto degli psicologi impegnati in questo interessante e vasto ambito di intervento.
 

Il corso di formazione: contenuti

Primo modulo

Aspetti legislativi e linee guida dell’assistenza domiciliare integrata
Il Modello Bio-Psico-Sociale: un nuovo modo di concepire l’intervento domiciliare
Intervento domiciliare e lavoro di rete
Il ruolo dello psicologo nella presa in carico domiciliare
La formazione psicologica dell’equipe e la supervisione clinica sui casi
L’intervento psicologico domiciliare con la disabilità fisica e/o psichica e le patologie psichiatriche

Secondo modulo

L’anziano e l’invecchiamento sano o fisiologico
Le demenze: classificazione e inquadramento diagnostico
Lo psicologo domiciliare nel lavoro con gli anziani: possibilità di intervento
Valutare per intervenire: le funzioni cognitive, l’autonomia funzionale, i sintomi psicologici ei problemi comportamentali nell’anziano
Il sostegno psicologico all’anziano: specificità del setting domiciliare
Costruire un programma di riabilitazione e stimolazione cognitiva
L’intervento con i familiari e/o i caregivers
L’intervento sul contesto ambientale

Terzo modulo

Il trattamento del paziente oncologico attraverso il setting domiciliare: “diagnosi e intervento… sull’ambiente”.
L’intervento terapeutico tra… “malattia e domicilio”: come cambiano i confini, le distanze e le difese nella relazione tra terapeuta e paziente.
La riorganizzazione della famiglia intorno all’ingresso di un “nuovo membro”: il terapeuta a domicilio.
La relazione tra patterns relazionali intra-familiari e l’equipe curante: la costruzione della compliance.
L’intervento domiciliare sul care-giver: l’alleanza nella cura.
L’intervento domiciliare sul paziente oncologico in coordinamento con altre professionalità: medici, fisioterapisti, infermieri e assistenti sociali.
“Sto morendo ma non potrei essere piu’ impegnato a vivere” (hillman). L’intervento terapeutico domiciliare al paziente terminale.
Entrare nella famiglia per aiutare il distacco: il sostegno alla famiglia nella fase terminale di malattia
Lo psico-oncologo domiciliare: caratteristiche di una professione al limite

Quarto modulo

Il sostegno psicologico domiciliare in ambito materno infantile: elementi di psicologia perinatale
La gravidanza a rischio e la depressione post-partum: quali figure coinvolgere nell’intervento
Intervento domiciliare in età evolutiva: rivolto alle famiglie non solo con criticità o patologia. Lo scopo è il sostegno al buon funzionamento familiare secondo un approccio educativo e non solo riabilitativo.
Struttura di un possibile percorso di intervento domiciliare.
Gli strumenti. Osservazione e descrizione: pilastri per costruire obiettività (def. Comportamento problematico, l’analisi funzionale, ecc).
Le strategie di intervento e la valutazione del cambiamento (modellamento, il concatenamento, time out, token economy, ecc)
La separazione ed il distacco.


Destinatari

Il corso è rivolto esclusivamente a Psicologi, regolarmente iscritti all’Albo, con partita IVA e residenza fiscale nella Regione Lazio.
Il corso partecipa al nuovo bando di formazione finanziata della Regione Lazio e viene proposto in collaborazione con Galgano Informatica Srl - sede di Roma.
Sede di svolgimento: Roma (zona S. Paolo)  

Iscrizioni

Se vuoi partecipare al corso invia una mail a: infocorsopsi@gmail.com
inserendo il tuo Nome-Cognome; E-mail; Numero di cellulare; Provincia di residenza; Numero di Partita Iva entro e non oltre il 16/10/2017.


Affrettati! Non perdere questa occasione!
 
  Docenti

Elisa Cittadini                     

Psicologa, Psicoterapeuta ad orientamento pluralistico integrato, esperta in Mediazione Familiare e in psicologia perinatale. Ha collaborato per anni con diverse Cooperative sociali, occupandosi di sostegno psicologico domiciliare e riabilitazione a persone con disabilità fisiche e psichiche.

Svolge la libera professione dal 2008 e collabora con l’Associazione Millemamme dove svolge lavoro di equipe con professionisti dell’area perinatale anche  attraverso interventi  domiciliari di prevenzione, sostegno e terapia a donne in gravidanza e neo-mamme. Collabora con l’Ordine degli Psicologi del Lazio come membro del Gruppo di Lavoro Psicologia e Interventi Domiciliari e con il Blog dell’Ordine: “Uno psicologo a domicilio”

Moira Tomei

Psicologa, Psicoterapeuta, specialista in Psicologia Clinica, docente master di II livello in psicodiagnostica a “La Sapienza” di Roma. Lavora dal 2007 come psicologa e formatrice per gli operatori nei servizi di Assistenza Domiciliare (S.A.I.S.A.) e Dimissioni Protette realizzati in convenzione con i Municipi V e VI del Comune di Roma . Collabora con l’Ordine degli Psicologi del Lazio come membro del Gruppo di Lavoro Psicologia e Interventi Domiciliari e con il Blog dell’Ordine: “Uno psicologo a domicilio”

Lara Guariglia

Psicoterapeuta ad orientamento Gestalt-Analitico formata nel trattamento individuale e familiare. Esperta in psico-oncologia, collabora da dieci anni con L’Istituto Regina Elena dove fornisce sostegno a pazienti oncologici e alle loro famiglie in relazione ai processi di adattamento alla malattia, al cambiamento delle relazioni e alla gestione delle cure palliative. Lavora da diversi anni all’interno di un’équipe multidisciplinare che opera in ambito domiciliare; attualmente svolge un ruolo di coordinamento all’interno dell’équipe. Ha svolto attività di formazione nell’ambito di convegni e master in neuro-oncologia e svolge attività di ricerca presso lo stesso Istituto Regina Elena. Svolge la propria attività privata nel trattamento psicoterapeutico di individui, coppie e famiglie. Collabora con l’Ordine degli Psicologi del Lazio come membro del Gruppo di Lavoro Psicologia e Interventi Domiciliari e con il Blog dell’Ordine: “Uno psicologo a domicilio”

Laura Dominijanni

Psicologa, psicoterapeuta a orientamento sistemico-relazionale, mediatrice familiare. Durante la sua formazione ha svolto attività di consulenza e psicoterapia all’interno del Centro di Terapia Familiare Random di Roma e collaborato a lungo con il Dipartimento di Salute Mentale della Asl Rm E, in particolare nei gruppi multifamiliari. Attualmente si occupa di consulenza psicologica e psicoterapia individuale, di coppia e familiare (privatamente) e di percorsi di consulenza genitoriale (presso la Coop. Sociale di Psicoterapia Medica). E’ Presidente dell’Associazione InVerso con cui porta avanti interventi di psicoterapia a domicilio. Infine, si occupa di disabilità e scuola: progetti con gli alunni; formazione degli insegnanti e operatori specializzati; cura blog tematico “Psico-strumenti…di classe!” per il sito dell’Ordine degli Psicologi del Lazio e collabora con l’Ordine degli Psicologi del Lazio come membro del Gruppo di Lavoro Psicologia e Interventi Domiciliari e con il Blog dell’Ordine: “Uno psicologo a domicilio”

Maria Angela Calenda

Psicologa dell’età evolutiva, psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale specializzata all’istituto Walden di Roma. Si occupa da anni di bambini ed adolescenti anche con fragilità cognitive (valutatore L.P.A.D. metodo Feuerstein e applicatore P:A.S. standard), di genitorialità e famiglia, esperta in mediazione familiare. Svolge attività di consulenza psicologica e attività seminariali presso alcuni asili nido di Roma rivolti a genitori ed educatori sottoforma di parent training di gruppo e teach training.

Umberto Di Toppa

Psicologo clinico, specializzato nella progettazione, implementazione e gestione di servizi socio-sanitari. Formatore e supervisore degli operatori nei servizi domiciliari. Si occupa, inoltre, di interventi domiciliari rivolti a minori e adolescenti a rischio. È Coordinatore del Gruppo di Lavoro degli Ordini degli Psicologi su Psicologia e Interventi Domiciliari e collabora al Blog “Uno psicologo a domicilio”

Valerio Gargiulo

Psicologo e Psicoterapeuta, master di II livello in cure palliative e terapia del dolore, lavora nell’Assistenza Domiciliare della UOC di Ematologia del Policlinico Umberto I.

Gaia Miletic

Psicologa e Psicoterapeuta specializzata in Psicoterapia della Gestalt ad indirizzo fenomenologico, Arteterapeuta e Video-terapeuta. Si è occupata, fin dai primi anni della sua carriera lavorativa, di seguire nel loro percorso scolastico, adolescenti e pre-adolescenti con disturbi dell’apprendimento certificati e con patologie cognitive e neurologiche, attraverso interventi domiciliari di tipo educativo e psico-affettivo. Nel suo lavoro come psicologa domiciliare ha avuto modo di perfezionare tecniche a mediazione artistica per lo sviluppo emotivo e creativo degli adolescenti. Attualmente svolge il suo lavoro di Psicoterapeuta con famiglie, adulti e adolescenti, presso il suo studio e collabora con varie Associazioni svolgendo interventi a mediazione artistica nelle scuole.



Massimiliano Barattucci

 Consulenza Formazione Ricerca

Psicologo Psicoterapeuta PhD

Pescara

  ASSISTENZA E SUPPORTO PSICOLOGICO


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Corso di Formazione gratuito per Psicologi

"Lo Psicologo in Azienda: strumenti e pratiche per la selezione, lo sviluppo e la valutazione delle competenze"

Dopo il successo del 2015 e del 2016, a grande richiesta torna anche nel 2017 un corso gratuito di 80 ore aperto a tutti gli psicologi professionisti del Lazio che intendono specializzarsi nell'area delle Risorse Umane.
La complessità delle organizzazioni e del mercato del lavoro  impone una grande
professionalità nel campo delle HR, e gli psicologi sono chiamati a rispondere  a questa domanda con preparazione e conoscenza degli strumenti e delle pratiche.
 .
La selezione e la valutazione del personale sono attività strategiche, e da loro spesso dipendono la competitività ed il valore stesso dell’azienda.
Vi è un grande richiesta di professionisti della valutazione e del recruiting, ed il corso ha l’obiettivo di fornire proprio quegli strumenti di immediato utilizzo per lo psicologo, per favorire un approccio concreto e facilitare gli interventi in contesti di piccole, medie e ampie dimensioni.
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Contenuti del Corso

Modulo 1 (20 ore)
Analisi del profilo del candidato (job description e job profile)
Le attività di screening dei curriculum e di convocazione dei candidati
L’intervista semistrutturata
Le variabili dell’intervista
Il selezionatore (caratteristiche e distorsioni percettive)
Come redigere i profili di selezione
Project work

Modulo 2 (20 ore)
L’Assessment Center nelle aziende: quando sceglierlo?
La selezione nell’Assessment Center
Le tecniche di progettazione e gestione di un AC
Le prove individuali e di gruppo (role playing, test attitudinali ed inventari di personalità)
Project work

Modulo 3 (20 ore)
I processi di valutazione nelle organizzazioni: le 3 P (Posizioni, Prestazioni e Potenziale)
Analisi della domanda e processo di valutazione
La valutazione nell’Assessment Center
La costruzione di simulazioni per la valutazione (role-playing, business game, in-basket)
Le Griglie di osservazione dei comportamenti
Assessment Center e Development Center a confronto
Project work

Modulo 4 (20 ore)
La restituzione nel processo di valutazione: report e colloqui di feedback
Griglie di osservazione dei comportamenti
L’osservazione di un partecipante in un gruppo, l’osservazione del gruppo
Modelli di competenze (Cognitiva, realizzativa, relazionale, manageriale, motivazionale)
Tipologie di profili
Profili per aree di competenza
Profili per aree di forza e punti di miglioramento
Profilo descrittivo di sviluppo
Progettazione formativa e di sviluppo organizzativo
Project work

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Destinatari

Il corso è rivolto esclusivamente a Psicologi, regolarmente iscritti all’Albo, con partita IVA e residenza fiscale nella Regione Lazio.
Il corso partecipa al nuovo bando di formazione Adattabilità della Regione Lazio e viene proposto in collaborazione con Galgano Informatica Srl - Roma.
Sede di svolgimento: Roma (zona S. Paolo).  

 

ISCRIZIONI

Se vuoi partecipare invia una mail a: infocorsopsi@gmail.com inserendo il tuo Nome-Cognome; E-mail; Numero di cellulare; Provincia di residenza; Numero di Partita Iva, entro e non oltre il 16/10/2017.
 

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Docenti

Massimiliano Barattucci: Professore di Psicologia delle Organizzazioni, Psicologo, Ricercatore e Dottore di Ricerca in Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni, Psicoterapeuta, Formatore, Esperto in Assessment di gruppo e Recruitment. Ha esperienza decennale di formazione universitaria, post-universitaria e professionale, selezione del personale, analisi organizzativa, analisi del rischio da stress lavoro-correlato, orientamento professionale, ricerca organizzativa, bilancio di competenze.

Donatella Menza: Psicologa, Psicoterapeuta, Life & Business Coach. Talent Acquisition Consultant presso il Gruppo Johnson & Johnson. Si occupa di ricerca, selezione e sviluppo dei talenti. Responsabile dell'Area Sviluppo & Formazione di Ktp Consultant, si occupa della progettazione e dell'erogazione di interventi di formazione manageriale e di executive coaching

Gianvito Senes: Psicologo, Psicoterapeuta, Counselor e Formatore. Esperto in selezione e in valutazione del personale, ha lavorato, direttamente o attraverso società di consulenza, per aziende private e amministrazioni pubbliche. Si occupa di consulenza sui processi organizzativi e svolge interventi di formazione (analisi, progettazione e erogazione) mirati alla gestione della complessità o del cambiamento dei contesti organizzativi.

Angela Di Rienzo: Psicologa del lavoro, Psicoterapeuta a orientamento sistemico-relazionale, Professional Coach. Si occupa di consulenza alle imprese. Ha iniziato nella selezione del personale per poi passare alla valutazione e allo sviluppo in numerose realtà aziendali, di varie dimensioni. Abituata a cavalcare l'onda della complessità e del cambiamento, supporta le Aziende nelle evoluzioni di contesto, attraverso analisi dei processi organizzativi e di clima aziendale, interventi di formazione e di coaching.

Cosa aspetti? Iscriviti subito!   

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Massimiliano Barattucci

 Consulenza Formazione Ricerca

Psicologo Psicoterapeuta PhD

Pescara - Roma

CONSULENZA PER LA RICERCA 

E LA SELEZIONE DEL PERSONALE

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Lo Psicologo in un clic

E tu cosa preferisci? Uno psicologo su facebook o su whatsapp?

Psicologia e psicologi si trasformano [leggi l’articolo] e cambiano altrettanto rapidamente servizi ed applicazioni che si possono utilizzare sul cellulare per avere aiuto e sostegno psicologico.

D’altronde, oggi abbiamo lo smartphone sempre in mano, perché allora non provare le tante app per il benessere psicologico?

Alcune di queste applicazioni offrono ottimi spunti per affrontare la vita al meglio, altre possono aiutare nella gestione dell’ansia e dello stress, altre migliorare le pratiche di meditazione e rilassamento, altre come allenamento mentale.

Abbiamo scaricato e provato queste app per te, per lo più disponibili sia per Android che iOS.

Di seguito ti presentiamo quelle che a noi sono sembrate le migliori e le più utili, anche se il panorama di quelle a disposizione è molto più ampio.

Non sempre - a nostro giudizio - la qualità delle app disponibili in italiano è risultata adeguata al panorama internazionale. 

Ecco perché molti dei software che abbiamo selezionato per il tuo smartphone sono in inglese. Ma non perdiamo tempo, la lista è davvero lunga! Buona lettura.  

Concetti Psicologici
[Italiano +100.000 download – Recensioni 4,4 / 5 – Dimensione 11 MB]
App in stile dizionario con elenco di concetti di interesse psicologico. Le definizioni possono essere consultate per degli approfondimenti o è possibile effettuare delle ricerche di termini specifici. Utile sia per chi volesse togliersi delle curiosità sulla psicologia che per studenti della materia. 
concetti psicologici psicologia

Disordini Mentali
[Italiano +50.000 download - Recensioni 4,5 / 5 - Dimensione 17 MB]
Altra applicazione in stile dizionario con elenco di definizioni di disturbi e problemi psicologici e psichiatrici. Oltre alle definizioni, i disturbi sono descritti nell’epidemiologia, nella patogenesi, nella sintomatologia, nella diagnosi, nel trattamento e vi sono collegamenti a link esterni per ulteriori approfondimenti. Ideale per chi volesse fare diagnosi di disordini mentali ai propri conoscenti e parenti.
disordini mentali psicologia

Psykeapp autostima
[Italiano  +5.000 download - Recensioni 4,1/ 5 - Dimensione 2 MB]
Una semplice app per migliorare l’autostima attraverso un percorso centrato sul benessere personale. Partendo da un esercizio per la creazione di una base emotiva sicura, l’app si compone di diverse schede: migliorarmi, una scheda per la descrizione di se stessi; ascoltarmi, che propone un esercizio di percezione corporea e dei propri pensieri; amarmi di più, un’esplorazione del proprio corpo allo specchio; avere più risorse, che approfondisce temi come la sicurezza, la tranquillità, l’energia e la fiducia in se stessi; conoscermi e rafforzarmi, due esercizi di auto-valorizzazione attraverso la bioenergetica ed il disegno.  


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Come vivi la vita
[Italiano +10.000 download - Recensioni 3,6 / 5 - Dimensione 8 MB]

Scopri il tuo vero Carattere
[Italiano +10.000 download - Recensioni 3,0 / 5 - Dimensione 8 MB]
Entrambe le App contengono una decina di test psicologici scelti dagli esperti dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica (quelli delle riviste Riza Psicosomatica, MenteCorpo e Figli Felici, tanto per intendere) e che forniscono una panoramica della propria personalità. I test forniscono profili personali e consigli pratici scritti da psicologi. I risultati potranno essere salvati e riletti in ogni momento, o condivisi sui social. 
test psicologia app

5 minuti meditazione
[Italiano +50.000 download - Recensioni 4,4 / 5 - Dimensione 46 MB]
Applicazione per la meditazione accompagnata attraverso una voce guida. Certamente uno dei migliori prodotti in italiano, anche se solo le prime sessioni sono gratuite, mentre le restanti sono  pagamento. Propone sia esercizi di meditazione che di consapevolezza. Molto utile per chi volesse avere un assaggio di queste tecniche per rilassamento, la meditazione e la concentrazione. Dallo stesso produttore, e sempre solo con le prime sessioni gratuite, vi sono anche altre valide app:  5 minuti di evasione,  Relax in 5 minuti, Sveglia Facile, Dormi Bene, che propongono esercizi di visualizzazione e rilassamento, con audioguida e musica, in diversi scenari.
meditazione app psicologia
Bliss Gratitude Journal
[Inglese +100.000 download - Recensioni 4,6 / 5 - Dimensione 5 MB]
Un’applicazione che si fonda sulla psicologia positiva e che contiene una raccolta di esercizi in grado di aumentare la felicità. Bliss confeziona gli esercizi e li inserisce nella vita di tutti i giorni; un diario che permette di registrare i propri pensieri, aumentando la consapevolezza, consentendo di trovare l'ispirazione e costruire la fiducia in se stessi. Al primo accesso verrà proposto il primo esercizio di benvenuto: Gratitude Exercise, ovvero annotare per cosa si è grati oggi e perché. Scorrendo nel menu troverai varie voci del diario tra cui Best possible future, incentrato sulla visualizzazione mentale di un futuro soggettivo di successo a lungo termine, e Honoring people, che mira a porre l’attenzione sugli aspetti positivi di una persona importante della nostra vita, in modo da ricordare il ruolo che questa ricopre. 
app psicologia psicologo inglese
Pacifica
[Inglese +100.000 download - Recensioni 4,4 / 5 - Dimensione 26 MB]
Questa app propone strumenti basati sulla psicoterapia cognitivo-comportamentale per il rilassamento e il benessere. Consente di gestire ed affrontare stress e ansia con efficacia. Funziona come un diario dell’umore e della salute, con tanto di grafici che mostrano l’andamento nel tempo di queste variabili. È possibile impostare obiettivi da raggiungere e attività, come pratiche di rilassamento, mindfulness e forza interiore. E’ inoltre possibile partecipare alla valida community con chat tematiche e forum.
pacifica app psicologia
7 Cups Of Tea
[Inglese +100.000 download - Recensioni 4,3/ 5 - Dimensione 4 MB]
Ti senti preoccupato, triste, stressato o solo? Senti il bisogno di parlare con qualcuno e raccontare quello che ti succede? Questa app è un servizio di psicoterapia e counselling online, che fornisce supporto emotivo e consulenza in maniera gratuita ed anonima, grazie ad ascoltatori qualificati disponibili per te 24 ore su 24, tutti i giorni della settimana. Puoi scegliere se chattare con una persona qualunque che vuole fornire aiuto oppure con un vero psicoterapeuta. Propone un test sul benessere emozionale in grado di delineare un percorso su misura, che consiste di piccole attività quotidiane che aiuteranno a migliorare il tuo stato di benessere.
psicoterapia psicologo app
What's Up?
[Inglese +100.000 download - Recensioni 4,3 / 5 - Dimensione 6 MB]
Stai vivendo un momento di crisi, non te la senti di affrontare una conversazione ma ti piacerebbe ricevere una mano? Questa app fornisce un supporto guidato testuale per far fronte a questi momenti. Con un design minimale e personalizzabile, questa utile applicazione propone semplici esercizi basati sulla psicoterapia cognitivo-comportamentale. L’app è divisa in quattro aree distinte: Help Right Now, esercizi per affrontare una situazione spiacevole che aiuteranno a calmarti, distrarti dalle sensazioni negative e vedere i problemi nella giusta prospettiva; Coping Strategies, consigli per affrontare problemi specifici della vita; Information, materiale informativo su concetti psicologici e disturbi; Personal, un diario personale dove annotare abitudini, appunti, sensazioni.
psicoterapia cognitivo-comportamentale app
Headspace
[Inglese +1.000.000 download - Recensioni 4,5 / 5 - Dimensione 45 MB]
La meditazione è una pratica antichissima, ma solo recentemente la scienza ha iniziato a comprenderne appieno i benefici. Questa app fornisce un programma di meditazione audio-guidata, basata su tecniche di mindfulness e di consapevolezza. Una volta installata, l’app ti propone un percorso base chiamato Take10, dieci sessioni di meditazione guidata di 10 minuti ciascuna, da svolgere in maniera progressiva. Potrai trovare anche meditazioni specifiche da applicare in diversi contesti come lo sport, le relazioni e la salute.
app mindfulness psicologo
Lumosity
[Inglese +10.000.000 download - Recensioni 4,1 / 5 - Dimensione 64 MB]
App di allenamento mentale per eccellenza: una raccolta di giochi, sviluppati da un team di neuroscienziati, che aiutano ad allenare le abilità cognitive. Una volta inseriti i propri dati, vengono proposti tre test per valutare il proprio livello ed impostare un piano di allenamento. Le tipologie di giochi coinvolgono diverse abilità mentali come la memoria, l’attenzione, la flessibilità, la velocità di analisi delle informazioni ed il problem solving.
allenamento mentale psicologia app

Remente
[Inglese +50.000 download - Recensioni 4,1 / 5 - Dimensione 9 MB]
Il Life Coach, partendo dall'unicità dell'individuo, si propone di formarti per condurti in un cambiamento in grado di migliorare le tue potenzialità ed aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali. Questa app rappresenta la versione digitale di un Life Coach. Inizialmente, propone un assessment sulla soddisfazione nei diversi ambiti della vita, una valutazione dell’umore e la definizione di obiettivi. Questa app aiuterà a farti raggiungere questi obiettivi, suddividendoli in piccoli compiti da inserire nella tua agenda digitale. Troverai, inoltre, dell’utile materiale da leggere per migliorare la tua gestione del tempo, la memoria e la comunicazione.
app psicologo coach
Calm
[Inglese +1.000.000 download - Recensioni 4,5 / 5 - Dimensione 26 MB]
Ti piacerebbe sperimentare i benefici della mindfulness e della meditazione per dormire meglio e per rilassarti, grazie ad una buona respirazione? Calm è la app da provare. Propone una serie di meditazioni, audio-guidate, per tutti i gusti e le occasioni. La grafica è ben curata e la sua semplicità ne fanno davvero un ottimo programma: Breathe ti guiderà nella respirazione, Meditate ti mostrerà una serie di programmi di meditazione, mentre Sleep, ti farà scegliere tra una lista di diverse storie rilassanti che ti condurranno lentamente a un sonno guidato. 
mindfulness stress app psicologo
Fabulous
[Inglese +1.000.000 download - Recensioni 4,6 / 5 - Dimensione 26 MB]
Questa app è davvero interessante e servirà ad aiutarti ad impostare nuove e semplici abitudini positive, per farti sentire meglio e con più energia. Propone piani d’azione concreti, corredati da promemoria e sveglie. La logica di fondo è quella di portare a termine piccoli successi progressivi, per poi impostare nuovi obiettivi ed abitudini. Fabulous è una sorta di coaching guidato, confezionato con una grafica accattivante. Una volta selezionato il tuo primo obiettivo, verranno proposti degli step da realizzare giorno dopo giorno, che dovrai spuntare dalla tua task-list quotidiana, per poter sbloccare quelli successivi. Ti verranno proposte delle brevi letture e delle piccole attività, attraverso la funzionalità Make Me Fabulous!, classificate in base all’impegno in termini di tempo.
psicologia positiva app

Non ti resta che scegliere le app che ti hanno colpito di più e testarle sul tuo smartphone. 

Inviaci ulteriori commenti o segnalazioni di app che non abbiamo valutato, sarà nostra premura aggiornare questo articolo.  

Se ritieni che sia meglio uno psicologo in carne ed ossa, scrivi a maxbarattucci@gmail.com

Noi siamo sempre qui!

Federico Riboni e 

Massimiliano Barattucci - Psicologo Psicoterapeuta 


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Massimiliano Barattucci
Psicologo Psicoterapeuta PhD
Pescara - Largo dei Frentani 13

stress psicologo disagio

Stress, ansia e nervosismo: Quando c’è da preoccuparsi e cosa fare prima di rivolgersi ad uno psicologo

A tutti capita di avere i nervi tesi. Ansia e tensione sono parti essenziali della nostra vita, come la fame e la sete. Sono reazioni ed emozioni a volte utili, che ci proteggono, ad esempio, quando siamo di fronte ad un pericolo. Perciò, anche se spiacevole, uno stato di ansia o tensione nervosa è del tutto normale e non deve impensierirci. Ma è necessario stare attenti quando i turbamenti psicologici ci scuotono gravemente e lasciano lunghi strascichi. Lo stress e le tensioni rappresentano, infatti, i primi segnali di un possibile peggioramento della salute psicologica, e non bisogna sottovalutarli. 

Come ci accorgiamo se abbiamo superato il livello normale di stress od ansia
E come decidere se rivolgerci ad uno specialista psicologo o psicoterapeuta?

Provate a rispondere a queste semplici domande. 

Vi angustiate accanitamente per piccole difficoltà o delusioni?
Vi riesce difficile di andare d’accordo con gli altri?
I piccoli piaceri della vita vi lasciano insoddisfatti?
Vi è impossibile smettere di pensare alle vostre preoccupazioni?
Siete sospettosi delle persone e non vi fidate degli amici?
Sentite di non essere all'altezza dei vostri compiti?
Dubitate di voi stessi?

stress, nervosismo, psicologo

Se avete risposto di si alla maggior parte di queste domande, non è nulla di grave. Dovrete solo prendere qualche precauzione. 

Ecco alcune indicazioni, semplici ed alla portata di tutti, che potrete mettere facilmente in pratica per affrontare la tensione nervosa ed il vostro stato di stress. E senza rivolgervi ad uno psicologo, naturalmente.

Parlatene
Quando c’è una cosa vi preoccupa, non tenetela per voi. Confidatela ad una persona di buon senso di cui abbiate fiducia. Aprire l’animo vi servirà ad attenuare la tensione, ed a vedere in una luce più chiara ed obiettiva quello che vi impensierisce. Non serve necessariamente uno psicologo, basta anche un amico, purché ne parliate.

Cercate un’evasione temporanea
Talvolta può giovare sfuggire per un po’ di tempo ad un problema penoso, guardando un film, immergendosi nella lettura di un libro, in un gioco, in un viaggio, in una semplice chiacchierata od una perdita di tempo. Imporsi di restare attaccati alla propria sofferenza non vi aiuterà. Tenetevi pronti ad affrontare le difficoltà solo quando sarete più calmi ed in migliori condizioni di spirito.

Smaltite la collera
Dedicatevi a qualche attività intensa che vi stanchi fisicamente, che vi faccia sfogare e liberare le tensioni ed il nervosismo. La collera accumulata verrà così smaltita e vi sentirete più preparati ad affrontare con intelligenza i vostri problemi.

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Cedete di tanto in tanto
Se vi capita spesso di litigare, di ostinarvi ad assumere un atteggiamento critico o polemico, tenete presente che questo è un modo infantile di comportarsi. Non transigete su quello che vi sembra giusto, ma fatelo con calma e non dimenticate mai che potreste avere torto. Anche se avete ragioni da vendere, vi farà bene darla vinta agli altri una volta tanto. Se vi comporterete in questo modo, vedrete che anche gli altri cederanno: la tensione nervosa si attenuerà, troverete una soluzione pratica ai conflitti e vi sentirete soddisfatti.

Fate qualcosa per gli altri
Se vi preoccupate continuamente di voi, provate a fare qualcosa per gli altri. Questo farà sembrare meno gravi le vostre preoccupazioni.

Fate una cosa per volta
A chi è vittima di stress, un normale carico di lavoro sembra molto pesante, e gli rimane difficile intraprendere altre attività. Se ciò accade, dedicatevi solo alle attività urgenti; affrontatene una alla volta e mettete da parte ciò che non è urgente. Siete certi di non sopravvalutare l’importanza di ciò che fate, ossia la vostra stessa importanza?

Non cercate di fare i superuomini
Alcune persone sono vittime di stati ansiosi perché credono di non riuscire a fare tutto ciò che dovrebbero, ovvero ambiscono alla perfezione in ogni cosa. Questa ambizione è la strada più diretta verso lo stress. Stabilite innanzitutto quali sono le cose che sapete fare bene, e poi dedicatevi solo a queste, con tutti i vostri sforzi. Fate le cose restanti come meglio potete, ma non prendetevela se non le fate alla perfezione. 

Non esagerate con le critiche
Alcuni si aspettano troppo dagli altri, perciò si sentono spesso traditi o delusi se gli altri non si comportano come nelle loro aspettative. Ricordate che ognuno ha diritto alla propria individualità. Chi si sente continuamente deluso per le manchevolezze (vere o immaginarie) degli altri, è in realtà deluso da se stesso. Invece di criticare la condotta di una persona, cercatene i lati buoni ed aiutatela a metterli in evidenza: questo atteggiamento fornirà soddisfazioni a tutti e due, ed aiuterà a giudicare meglio se stessi.

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Date una possibilità anche agli altri
Chi si sente stressato è spesso una persona che crede di “dover arrivare prima”, di “fare in fretta”, anche se si tratta solo di guidare in autostrada o fare una passeggiata. Tutto diventa una corsa, una gara, ma la vita non è così. La competizione è contagiosa, ma lo può essere anche la collaborazione: quando offrite una buona occasione ad un altra persona, facilitate le cose a voi stessi. Se l’altro non vi considera più una minaccia, smetterà di rappresentare una minaccia anche per voi.

Mettetevi a disposizione
Molti di noi hanno l’impressione di essere messi da parte, disprezzati, trascurati. Ma spesso siamo noi ad immaginarcelo. Invece di tirarci da parte e rinchiuderci in noi stessi, è più sano e pratico prendere l’iniziativa. Provateci.

Stabilite le vostre ore di svago
Per molti è difficile trovare il tempo da dedicare allo svago. Stabilite un orario fisso di ricreazione. Vi farà bene avere un passatempo che assorba l’attenzione nelle ore libere, un’occupazione alla quale potervi dedicare totalmente con piacere, dimenticando il proprio lavoro. 

Come suggerisce Hans Selye, uno dei più illustri specialisti sullo stress, nessun organismo è immune ad esso tranne che da morto. 

Il bisogno di tranquillità dello spirito, della buona salute psicologica, appartiene ad ognuno di noi. Ma non tutti hanno la fortuna di avere le qualità interiori o le circostanze tali da assicurarsela automaticamente. Dobbiamo quindi faticare per conquistarcela. Dobbiamo sforzarci di capire meglio noi stessi e gli altri. Risolvere i nostri problemi quando possiamo, e cercare aiuto degli altri quando ne abbiamo bisogno.

Più che cercare rimedio in integratori, farmaci o consigli da parte di neurologi, parlane con uno psicologo o psicoterapeuta, saprà fornirti le giuste chiavi di lettura del tuo stress e le corrette strategie per vivere la vita più serenamente.

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