Psicologo e Psicoterapeuta. Formatore e Trainer. Esperto di Assessment di gruppo ed individuale, Selezione e Ricerca di Personale. Consulente per la ricerca clinica, aziendale e di mercato. Riceve a Pescara e Roma.
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Stress, ansia e nervosismo: Quando c’è da preoccuparsi e cosa fare prima di rivolgersi ad uno psicologo

A tutti capita di avere i nervi tesi. Ansia e tensione sono parti essenziali della nostra vita, come la fame e la sete. Sono reazioni ed emozioni a volte utili, che ci proteggono, ad esempio, quando siamo di fronte ad un pericolo. Perciò, anche se spiacevole, uno stato di ansia o tensione nervosa è del tutto normale e non deve impensierirci. Ma è necessario stare attenti quando i turbamenti psicologici ci scuotono gravemente e lasciano lunghi strascichi. Lo stress e le tensioni rappresentano, infatti, i primi segnali di un possibile peggioramento della salute psicologica, e non bisogna sottovalutarli. 

Come ci accorgiamo se abbiamo superato il livello normale di stress od ansia
E come decidere se rivolgerci ad uno specialista psicologo o psicoterapeuta?

Provate a rispondere a queste semplici domande. 

Vi angustiate accanitamente per piccole difficoltà o delusioni?
Vi riesce difficile di andare d’accordo con gli altri?
I piccoli piaceri della vita vi lasciano insoddisfatti?
Vi è impossibile smettere di pensare alle vostre preoccupazioni?
Siete sospettosi delle persone e non vi fidate degli amici?
Sentite di non essere all'altezza dei vostri compiti?
Dubitate di voi stessi?

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Se avete risposto di si alla maggior parte di queste domande, non è nulla di grave. Dovrete solo prendere qualche precauzione. 

Ecco alcune indicazioni, semplici ed alla portata di tutti, che potrete mettere facilmente in pratica per affrontare la tensione nervosa ed il vostro stato di stress. E senza rivolgervi ad uno psicologo, naturalmente.

Parlatene
Quando c’è una cosa vi preoccupa, non tenetela per voi. Confidatela ad una persona di buon senso di cui abbiate fiducia. Aprire l’animo vi servirà ad attenuare la tensione, ed a vedere in una luce più chiara ed obiettiva quello che vi impensierisce. Non serve necessariamente uno psicologo, basta anche un amico, purché ne parliate.

Cercate un’evasione temporanea
Talvolta può giovare sfuggire per un po’ di tempo ad un problema penoso, guardando un film, immergendosi nella lettura di un libro, in un gioco, in un viaggio, in una semplice chiacchierata od una perdita di tempo. Imporsi di restare attaccati alla propria sofferenza non vi aiuterà. Tenetevi pronti ad affrontare le difficoltà solo quando sarete più calmi ed in migliori condizioni di spirito.

Smaltite la collera
Dedicatevi a qualche attività intensa che vi stanchi fisicamente, che vi faccia sfogare e liberare le tensioni ed il nervosismo. La collera accumulata verrà così smaltita e vi sentirete più preparati ad affrontare con intelligenza i vostri problemi.

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Cedete di tanto in tanto
Se vi capita spesso di litigare, di ostinarvi ad assumere un atteggiamento critico o polemico, tenete presente che questo è un modo infantile di comportarsi. Non transigete su quello che vi sembra giusto, ma fatelo con calma e non dimenticate mai che potreste avere torto. Anche se avete ragioni da vendere, vi farà bene darla vinta agli altri una volta tanto. Se vi comporterete in questo modo, vedrete che anche gli altri cederanno: la tensione nervosa si attenuerà, troverete una soluzione pratica ai conflitti e vi sentirete soddisfatti.

Fate qualcosa per gli altri
Se vi preoccupate continuamente di voi, provate a fare qualcosa per gli altri. Questo farà sembrare meno gravi le vostre preoccupazioni.

Fate una cosa per volta
A chi è vittima di stress, un normale carico di lavoro sembra molto pesante, e gli rimane difficile intraprendere altre attività. Se ciò accade, dedicatevi solo alle attività urgenti; affrontatene una alla volta e mettete da parte ciò che non è urgente. Siete certi di non sopravvalutare l’importanza di ciò che fate, ossia la vostra stessa importanza?

Non cercate di fare i superuomini
Alcune persone sono vittime di stati ansiosi perché credono di non riuscire a fare tutto ciò che dovrebbero, ovvero ambiscono alla perfezione in ogni cosa. Questa ambizione è la strada più diretta verso lo stress. Stabilite innanzitutto quali sono le cose che sapete fare bene, e poi dedicatevi solo a queste, con tutti i vostri sforzi. Fate le cose restanti come meglio potete, ma non prendetevela se non le fate alla perfezione. 

Non esagerate con le critiche
Alcuni si aspettano troppo dagli altri, perciò si sentono spesso traditi o delusi se gli altri non si comportano come nelle loro aspettative. Ricordate che ognuno ha diritto alla propria individualità. Chi si sente continuamente deluso per le manchevolezze (vere o immaginarie) degli altri, è in realtà deluso da se stesso. Invece di criticare la condotta di una persona, cercatene i lati buoni ed aiutatela a metterli in evidenza: questo atteggiamento fornirà soddisfazioni a tutti e due, ed aiuterà a giudicare meglio se stessi.

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Date una possibilità anche agli altri
Chi si sente stressato è spesso una persona che crede di “dover arrivare prima”, di “fare in fretta”, anche se si tratta solo di guidare in autostrada o fare una passeggiata. Tutto diventa una corsa, una gara, ma la vita non è così. La competizione è contagiosa, ma lo può essere anche la collaborazione: quando offrite una buona occasione ad un altra persona, facilitate le cose a voi stessi. Se l’altro non vi considera più una minaccia, smetterà di rappresentare una minaccia anche per voi.

Mettetevi a disposizione
Molti di noi hanno l’impressione di essere messi da parte, disprezzati, trascurati. Ma spesso siamo noi ad immaginarcelo. Invece di tirarci da parte e rinchiuderci in noi stessi, è più sano e pratico prendere l’iniziativa. Provateci.

Stabilite le vostre ore di svago
Per molti è difficile trovare il tempo da dedicare allo svago. Stabilite un orario fisso di ricreazione. Vi farà bene avere un passatempo che assorba l’attenzione nelle ore libere, un’occupazione alla quale potervi dedicare totalmente con piacere, dimenticando il proprio lavoro. 

Come suggerisce Hans Selye, uno dei più illustri specialisti sullo stress, nessun organismo è immune ad esso tranne che da morto. 

Il bisogno di tranquillità dello spirito, della buona salute psicologica, appartiene ad ognuno di noi. Ma non tutti hanno la fortuna di avere le qualità interiori o le circostanze tali da assicurarsela automaticamente. Dobbiamo quindi faticare per conquistarcela. Dobbiamo sforzarci di capire meglio noi stessi e gli altri. Risolvere i nostri problemi quando possiamo, e cercare aiuto degli altri quando ne abbiamo bisogno.

Più che cercare rimedio in integratori, farmaci o consigli da parte di neurologi, parlane con uno psicologo o psicoterapeuta, saprà fornirti le giuste chiavi di lettura del tuo stress e le corrette strategie per vivere la vita più serenamente.

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Corso di Formazione gratuito per Psicologi

"Gestione delle Risorse Umane: strumenti e pratiche dello psicologo per la selezione, lo sviluppo e la valutazione delle competenze"

Dopo il successo del 2015, a grande richiesta torna anche quest'anno un corso gratuito di 80 ore aperto a tutti gli psicologi professionisti del Lazio che intendono specializzarsi nell'area delle Risorse Umane.
La complessità delle organizzazioni e del mercato del lavoro  impone una grande
professionalità nel campo delle HR, e gli psicologi sono chiamati a rispondere  a questa domanda con preparazione e conoscenza degli strumenti e delle pratiche.
 .
La selezione e la valutazione del personale sono attività strategiche, e da loro spesso dipendono la competitività ed il valore stesso dell’azienda.
Vi è un grande richiesta di professionisti della valutazione e del recruiting, ed il corso ha l’obiettivo di fornire proprio quegli strumenti di immediato utilizzo per lo psicologo, per favorire un approccio concreto e facilitare gli interventi in contesti di piccole, medie e ampie dimensioni.
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Contenuti del Corso

Modulo 1 (20 ore)
Analisi del profilo del candidato (job description e job profile)
Le attività di screening dei curriculum e di convocazione dei candidati
L’intervista semistrutturata
Le variabili dell’intervista
Il selezionatore (caratteristiche e distorsioni percettive)
Come redigere i profili di selezione
Project work

Modulo 2 (20 ore)
L’Assessment Center nelle aziende: quando sceglierlo?
La selezione nell’Assessment Center
Le tecniche di progettazione e gestione di un AC
Le prove individuali e di gruppo (role playing, test attitudinali ed inventari di personalità)
Project work

Modulo 3 (20 ore)
I processi di valutazione nelle organizzazioni: le 3 P (Posizioni, Prestazioni e Potenziale)
Analisi della domanda e processo di valutazione
La valutazione nell’Assessment Center
La costruzione di simulazioni per la valutazione (role-playing, business game, in-basket)
Le Griglie di osservazione dei comportamenti
Assessment Center e Development Center a confronto
Project work

Modulo 4 (20 ore)
La restituzione nel processo di valutazione: report e colloqui di feedback
Griglie di osservazione dei comportamenti
L’osservazione di un partecipante in un gruppo, l’osservazione del gruppo
Modelli di competenze (Cognitiva, realizzativa, relazionale, manageriale, motivazionale)
Tipologie di profili
Profili per aree di competenza
Profili per aree di forza e punti di miglioramento
Profilo descrittivo di sviluppo
Progettazione formativa e di sviluppo organizzativo
Project work

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Destinatari

Il corso è rivolto esclusivamente a Psicologi, regolarmente iscritti all’Albo, con partita IVA e residenza fiscale nella Regione Lazio.
Il corso partecipa al nuovo bando di formazione Adattabilità della Regione Lazio e viene proposto in collaborazione con Eulab Consulting Srl.
Sede di svolgimento: Roma (zona Porta Maggiore).  

 

ISCRIZIONI

Se vuoi partecipare invia una mail a: formazionefinanziata@eulabconsulting.it inserendo il tuo Nome-Cognome; E-mail; Numero di cellulare; Provincia di residenza; Numero di Partita Iva, entro e non oltre il 08/07/2016.
Ti saranno al più presto inviati i moduli da stampare, riempire e inviare per posta raccomandata A/R entro e non oltre il 18/07/2016. Affrettati! Non perdere questa occasione!



Docenti

Massimiliano Barattucci: Professore di Psicologia delle Organizzazioni, Psicologo, Ricercatore e Dottore di Ricerca in Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni, Psicoterapeuta, Formatore, Esperto in Assessment di gruppo e Recruitment. Ha esperienza decennale di formazione universitaria, post-universitaria e professionale, selezione del personale, analisi organizzativa, analisi del rischio da stress lavoro-correlato, orientamento professionale, ricerca organizzativa, bilancio di competenze.

Donatella Menza: Psicologa, Psicoterapeuta, Life & Business Coach. Talent Acquisition Consultant presso il Gruppo Johnson & Johnson. Si occupa di ricerca, selezione e sviluppo dei talenti. Responsabile dell'Area Sviluppo & Formazione di Ktp Consultant, si occupa della progettazione e dell'erogazione di interventi di formazione manageriale e di executive coaching

Gianvito Senes: Psicologo, Psicoterapeuta, Counselor e Formatore. Esperto in selezione e in valutazione del personale, ha lavorato, direttamente o attraverso società di consulenza, per aziende private e amministrazioni pubbliche. Si occupa di consulenza sui processi organizzativi e svolge interventi di formazione (analisi, progettazione e erogazione) mirati alla gestione della complessità o del cambiamento dei contesti organizzativi.

Angela Di Rienzo: Psicologa del lavoro, Psicoterapeuta a orientamento sistemico-relazionale, Professional Coach. Si occupa di consulenza alle imprese. Ha iniziato nella selezione del personale per poi passare alla valutazione e allo sviluppo in numerose realtà aziendali, di varie dimensioni. Abituata a cavalcare l'onda della complessità e del cambiamento, supporta le Aziende nelle evoluzioni di contesto, attraverso analisi dei processi organizzativi e di clima aziendale, interventi di formazione e di coaching.

Cosa aspetti? Iscriviti subito!   

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Massimiliano Barattucci

 Consulenza Formazione Ricerca

Psicologo Psicoterapeuta PhD

Pescara - Roma

CONSULENZA PER LA RICERCA 

E LA SELEZIONE DEL PERSONALE

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Seminario "Le nuove frontiere della crescita organizzativa: Marketing, Reputazione ed Immagine aziendale" - Roma, 27 maggio 2016

Come cambia il modo delle aziende di essere nei diversi mercati?
E' ancora possibile essere sul mercato senza un sito web?
Come farsi trovare e conoscere sul web? 

Psicologia, Marketing, Economia si intrecciano vorticosamente in una spirale che coinvolge immagine aziendale e brand reputation, l'apertura di nuovi mercati e clienti, l'analisi del comportamento dei propri consumatori, l'utilizzo dei social ed il customer care. 

Attraverso la partecipazione di operatori di riferimento dell'inbound marketing, il seminario intende esplorare best practices e fattori chiave di successo e crescita aziendale che passano attraverso un corretto utilizzo del web.

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PROGRAMMA [27/05/2016 - 14'00/19'00]

Dall'Outbound all'Inbound Marketing: come cambia il modo delle aziende di essere sul mercato
Fabio Di Gaetano - CEO Argoserv

Essere sul mercato senza un sito web è possibile? Le opportunità dai marketplace
Lisa De Leonardis – Blogger

Farsi trovare e farsi conoscere sul web: l'importanza della SEO 
Luca De Berardinis - SEO Specialist

L'importanza dei Social per il business aziendale
Marialuisa Sanfilippo - CEO Madd.it

Le nuove frontiere del marketing: il Proximity Marketing
Paolo Di Pierdomenico - Project Manager Argoserv

Telegram 4 Business
Francesco Ambrosino - Web Marketing Manager

Psicologia, Marketing, Economia: dalla reputazione al comportamento del consumatore
Massimiliano Barattucci – Ricercatore di Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni, Facoltà di Psicologia, Università Ecampus.

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Vi aspettiamo il 27 maggio 2016 presso la sede del'Università Ecampus di Roma, via Matera 18, Complesso S. Dorotea, IV piano. Metro: Re di Roma.

Il seminario è organizzato dalla cattedra di Psicologia delle Organizzazioni (Prof. Massimiliano Barattucci. Info: massimiliano.barattucci@uniecampus.it).

Gli studenti iscritti alla Facoltà di Psicologia Ecampus che avranno seguito anche il seminario del 18 aprile, avranno diritto ad 1 CFU. 


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Presentazione del libro "La Psicologia delle Organizzazioni " di Haslam ed incontro con i curatori dell'edizione italiana - Roma 18 aprile 2016

Identità, leadership, potere, gruppi: l'approccio dell'identità sociale, uno degli sviluppi teorici più interessanti negli ultimi decenni, sembra in grado di fornire grandi prospettive di ricerca a temi centrali della psicologia delle organizzazioni: dalla motivazione alla comunicazione, dalla negoziazione alla presa di decisioni, dalla produttività alle azioni collettive, fino allo stress e alla sua gestione. 

L'incontro con i curatori della recentissima edizione italiana del libro di Haslam "Psicologia delle Organizzazioni", Stefano Pagliaro e Michela Cortini, intende fornire utili elementi per l'applicazione pratica dell'identità sociale nella gestione delle risorse umane e solide prove a sostegno della sua efficacia in diversi campi d'azione aziendale.
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Il programma del seminario prevede i seguenti interventi:

> "L'identità sociale: una meta-teoria di riferimento per la psicologia sociale e delle organizzazioni" 
 
Stefano Pagliaro – Curatore del libro “Psicologia delle Organizzazioni” 
Professore Associato di Psicologia Sociale, Università “G. d'Annunzio” Chieti-Pescara.


> "Il ruolo dell'identità organizzativa nella gestione delle risorse umane" 

Michela Cortini – Curatore del libro “Psicologia delle Organizzazioni” 
Ricercatore di Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni, Università “G. d'Annunzio” Chieti-Pescara.  


> “Quando le relazioni migliorano il funzionamento dell'azienda: clienti, mercati e immagine aziendale” 

Massimiliano Barattucci – Moderatore del seminario.
Ricercatore di Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni, Facoltà di Psicologia, Università Ecampus.               
                          
> “Resilienza, cambiamento, identità e gruppi: esperienze in azienda”  

Dario Cafagna -  Ricercatore di Psicologia Dinamica presso la Facoltà di Psicologia, Università Ecampus, e Consulente aziendale.

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Vi aspettiamo il 18 aprile 2016 presso la sede del'Università Ecampus di Roma, via Matera 18, Complesso S. Dorotea, IV piano. Metro: Re di Roma. 
Per informazioni: 800 27 17 89

Il seminario è organizzato dalla cattedra di Psicologia delle Organizzazioni (Prof. Massimiliano Barattucci).

Gli studenti iscritti alla Facoltà di Psicologia Ecampus che seguiranno anche il seminario del 27 maggio, avranno un diritto ad un CFU.

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